다이어트 (2) 썸네일형 리스트형 집순이도 쉽게! 하루 15분 플스버(플랭크, 스쿼트, 버피) 루틴 15분만 투자! 플랭크·스쿼트·버피 홈트 루틴💪안녕하세요, 웨이비예요 💛요즘 부업 공부도 하면서 바쁘게 살다 보니 헬스장은 꾸준히 못 가겠더라구요.그래서 제가 택한 방법은 바로 “홈트 15분 루틴” 운동기구 없어도 집에서 충분히 땀 뺄 수 있는 게 너무 좋더라구요.운동은 길게 해야 효과 있다는 건 옛말이고 저는 짧고 강도 있는 운동을 꾸준히 하는 게 훨씬 현실적이고 효과적이었어요!🏋️♀️ 제가 하는 15분 홈트 루틴 (플·스·버 조합!) ✔ 스쿼트 (5분)엉덩이와 허벅지를 동시에 자극하는 국민 운동이죠.무릎이 발끝 안 넘게, 허리를 꼿꼿이 세우고 앉았다 일어나기!👉 처음엔 1분만 해도 허벅지가 후들후들했는데, 꾸준히 하니 5분은 거뜬해졌어요.(효과: 하체 근력·기초대사량 증가·힙업!)✔ 플랭크 .. 아침 러닝 vs 저녁 러닝, 언제 뛰는 게 좋을까? ✨ 러닝 꾸준히 하기, 아침이냐 저녁이냐 그것이 문제다!안녕하세요, 웨이비예요 🐰💛요즘 부업 공부도 하면서 건강 루틴도 챙기려고 러닝을 시작했답니다.처음에는 의욕 200%!! 새 러닝화도 사고, 예쁜 운동복도 사고, 심지어 러닝 전용 플레이리스트까지 만들었잖아요 ㅋㅋㅋ근데 현실은 비 오면 오늘은 못뛰겠네~ 야근하면 너무 피곤해..하면서 핑계만 늘더라구요.그럼에도 불구하고 제가 러닝을 놓지 못하는 이유?👉 단 하루만 뛰어도 몸이 확 달라지는 게 느껴지기 때문이에요!🏃♀️ 러닝의 매력 (제가 직접 체감한 것들!)✔ 심폐지구력 향상예전엔 조금만 뛰어도 숨이 턱 막혔는데, 꾸준히 하니까 확실히 덜 차요. 지하철 수많은 계단도 거뜬해요!✔ 스트레스 해소회사에서 받은 스트레스, 달리면서 땀으로 쫙 빼내면 .. 이전 1 다음
