전신운동 (1) 썸네일형 리스트형 집순이도 쉽게! 하루 15분 플스버(플랭크, 스쿼트, 버피) 루틴 15분만 투자! 플랭크·스쿼트·버피 홈트 루틴💪안녕하세요, 웨이비예요 💛요즘 부업 공부도 하면서 바쁘게 살다 보니 헬스장은 꾸준히 못 가겠더라구요.그래서 제가 택한 방법은 바로 “홈트 15분 루틴” 운동기구 없어도 집에서 충분히 땀 뺄 수 있는 게 너무 좋더라구요.운동은 길게 해야 효과 있다는 건 옛말이고 저는 짧고 강도 있는 운동을 꾸준히 하는 게 훨씬 현실적이고 효과적이었어요!🏋️♀️ 제가 하는 15분 홈트 루틴 (플·스·버 조합!) ✔ 스쿼트 (5분)엉덩이와 허벅지를 동시에 자극하는 국민 운동이죠.무릎이 발끝 안 넘게, 허리를 꼿꼿이 세우고 앉았다 일어나기!👉 처음엔 1분만 해도 허벅지가 후들후들했는데, 꾸준히 하니 5분은 거뜬해졌어요.(효과: 하체 근력·기초대사량 증가·힙업!)✔ 플랭크 .. 이전 1 다음
