홈트 (2) 썸네일형 리스트형 😆 웃음 요가, 억지로 웃어도 건강해진다? 진짜 효과 있을까? 🧘♀️ 안녕하세요! 오늘은 조금 특별한 건강 루틴을 소개해드리려고 해요. 바로 웃음 요가입니다.혹시 tv에 나온 웃음치료나 웃음요가 본적있으신가요? 사실 처음에는 약간 괴랄해보이기도.... 하고 반신반의했는데, 직접 체험해보니 생각보다 엄청난 효과를 느낄 수 있었답니다. 오늘은 웃음 요가가 면역력과 엔도르핀에 어떤 영향을 주는지, 그리고 제가 직접 경험해본 후기를 함께 나눠볼게요!🤔 웃음 요가란 무엇일까?웃음 요가는 1995년 인도의 의사 마단 카타리아(Madan Kataria)가 처음 시작한 운동이에요. 단순히 ‘재밌어서 나는 웃음’이 아니라, 의도적으로 웃는 동작과 호흡법을 결합한 요가랍니다. 처음엔 억지웃음으로 시작하지만, 주변 사람들과 함께하다 보면 어느새 진짜 웃음이 터.. 집순이도 쉽게! 하루 15분 플스버(플랭크, 스쿼트, 버피) 루틴 15분만 투자! 플랭크·스쿼트·버피 홈트 루틴💪안녕하세요, 웨이비예요 💛요즘 부업 공부도 하면서 바쁘게 살다 보니 헬스장은 꾸준히 못 가겠더라구요.그래서 제가 택한 방법은 바로 “홈트 15분 루틴” 운동기구 없어도 집에서 충분히 땀 뺄 수 있는 게 너무 좋더라구요.운동은 길게 해야 효과 있다는 건 옛말이고 저는 짧고 강도 있는 운동을 꾸준히 하는 게 훨씬 현실적이고 효과적이었어요!🏋️♀️ 제가 하는 15분 홈트 루틴 (플·스·버 조합!) ✔ 스쿼트 (5분)엉덩이와 허벅지를 동시에 자극하는 국민 운동이죠.무릎이 발끝 안 넘게, 허리를 꼿꼿이 세우고 앉았다 일어나기!👉 처음엔 1분만 해도 허벅지가 후들후들했는데, 꾸준히 하니 5분은 거뜬해졌어요.(효과: 하체 근력·기초대사량 증가·힙업!)✔ 플랭크 .. 이전 1 다음
