아침 러닝 vs 저녁 러닝, 언제 뛰는 게 좋을까?

✨ 러닝 꾸준히 하기, 아침이냐 저녁이냐 그것이 문제다!

안녕하세요, 웨이비예요 🐰💛

요즘 부업 공부도 하면서 건강 루틴도 챙기려고 러닝을 시작했답니다.
처음에는 의욕 200%!! 새 러닝화도 사고, 예쁜 운동복도 사고, 심지어 러닝 전용 플레이리스트까지 만들었잖아요 ㅋㅋㅋ

근데 현실은 비 오면 오늘은 못뛰겠네~ 야근하면 너무 피곤해..하면서 핑계만 늘더라구요.

그럼에도 불구하고 제가 러닝을 놓지 못하는 이유?
👉 단 하루만 뛰어도 몸이 확 달라지는 게 느껴지기 때문이에요!

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🏃‍♀️ 러닝의 매력 (제가 직접 체감한 것들!)

✔ 심폐지구력 향상
예전엔 조금만 뛰어도 숨이 턱 막혔는데, 꾸준히 하니까 확실히 덜 차요. 지하철 수많은 계단도 거뜬해요!

✔ 스트레스 해소
회사에서 받은 스트레스, 달리면서 땀으로 쫙 빼내면 머리도 맑아져요.

✔ 체중 관리
러닝은 칼로리 소모가 커서 확실히 다이어트에 도움돼요. 뛴 다음날은 왠지 점심을 많이 먹어도 괜찮을 것 같고 ^^

✔ 정신 건강
하루 5km만 뛰어도 성취감이 엄청나요. 달리기 끝나고 시원한물로 샤워할 때의 개운함은 정말 최고죠

✔ 장소 제약 없음
헬스장처럼 돈 안 들고, 어디서든 운동화만 있으면 찹찹찹!!

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🌞 아침 러닝 vs 🌙 저녁 러닝 비교

아침 러닝	하루 상쾌한 시작, 집중력↑, 햇볕+비타민D 보충	수면시간 줄어듦, 몸이 굳어있어 부상 위험
저녁 러닝	스트레스 해소, 부상 위험↓, 야경 즐기기	피곤해서 미루기 쉬움, 너무 늦으면 숙면 방해

저는 아침엔 출근 때문에 바쁘고 퇴근 후 밤 러닝파랍니다!
특히 여름엔 밤공기 맞으며 뛰는 게 진짜 최고더라구요. 후-하 후-하

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📝 러닝 꾸준히 유지하는 나만의 꿀팁

1️⃣ 짧게라도 뛰자! → “5km 꼭!”보단 “신발만 신으면 성공” 마인드
2️⃣ 음악 플레이리스트 → 신나는 노래 덕분에 한 곡 = 1km 느낌
3️⃣ 날씨 대비 → 비오면 러닝머신, 추우면 얇고 가벼운 경량패딩 미리 준비!
4️⃣ 기록 남기기 → 앱으로 거리/시간 체크하면 내가 쌓아온 게 보여서 동기부여 최고
5️⃣ 러닝메이트 만들기 → 약속 있으면 귀찮아도 나가게 돼요

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🐰 웨이비의 결론!

러닝은 아침이든 저녁이든 상관없고, 꾸준함이 답이에요.
“오늘은 좀 귀찮다…” 싶은 날도 운동화 끈 묶는 순간 절반은 성공이라고 생각해요.

여러분도 오늘 이 글 읽고 운동화 신고 5분만 걸어나가보면 어때요?
그 순간부터 러닝 루틴이 시작된답니다! 🌟