당뇨식단 (1) 썸네일형 리스트형 당뇨 예방 음식 5가지, 의사들이 먼저 추천하는 리스트 당뇨 예방에 좋은 음식 5가지 총정리당뇨를 예방하고 혈당을 안정적으로 유지하기 위해서는 식습관 관리가 무엇보다 중요하다.특히 당지수(GI)가 낮고 식이섬유가 풍부한 식품은 당뇨 예방에 긍정적인 역할을 한다.일상 속에서 쉽게 섭취할 수 있는 음식 중심으로 5가지를 엄선해 정리하였다.1. 귀리(Oat) – 식이섬유 β-글루칸의 대표 공급원귀리는 혈당 상승을 완만하게 만드는 ‘β-글루칸’이 풍부하여 당뇨 예방 식품으로 널리 인정받는다.이 식이섬유는 위에서 젤 형태로 변해 탄수화물 흡수를 늦추며 포만감을 오래 유지해 과식을 방지한다.● 핵심 효능식후 혈당 급상승 억제인슐린 저항성 개선콜레스테롤 수치 조절● 섭취 팁아침 식사에 오트밀 형태로 섭취요거트, 샐러드 등에 토핑으로 추가2. 연어 등 등푸른 생선 – 오메.. 이전 1 다음
