건강루틴 (13) 썸네일형 리스트형 아침 러닝 vs 저녁 러닝, 언제 뛰는 게 좋을까? ✨ 러닝 꾸준히 하기, 아침이냐 저녁이냐 그것이 문제다!안녕하세요, 웨이비예요 🐰💛요즘 부업 공부도 하면서 건강 루틴도 챙기려고 러닝을 시작했답니다.처음에는 의욕 200%!! 새 러닝화도 사고, 예쁜 운동복도 사고, 심지어 러닝 전용 플레이리스트까지 만들었잖아요 ㅋㅋㅋ근데 현실은 비 오면 오늘은 못뛰겠네~ 야근하면 너무 피곤해..하면서 핑계만 늘더라구요.그럼에도 불구하고 제가 러닝을 놓지 못하는 이유?👉 단 하루만 뛰어도 몸이 확 달라지는 게 느껴지기 때문이에요!🏃♀️ 러닝의 매력 (제가 직접 체감한 것들!)✔ 심폐지구력 향상예전엔 조금만 뛰어도 숨이 턱 막혔는데, 꾸준히 하니까 확실히 덜 차요. 지하철 수많은 계단도 거뜬해요!✔ 스트레스 해소회사에서 받은 스트레스, 달리면서 땀으로 쫙 빼내면 .. 레몬즙 효과? 저는 포기했어요 (위약한 사람 주의!) 🍋 아침 공복 레몬즙 다이어트, 3주 직접 해본 솔직 후기안녕하세요, 웨이비예요 💛오늘은 요즘 SNS에서 핫했던 레몬즙 다이어트를 직접 해본 경험담을 들려드릴게요!한때 인스타, 틱톡에서 아침 공복에 레몬즙 한 잔만 마시면 해독, 다이어트, 피부까지 좋아진다는 글 많이 보셨죠?저도 건강 루틴에 관심이 많아서 좋다는 건 일단 해보는 타입이에요 ㅎㅎ그래서 아침 공복에 레몬즙 + 물을 3주간 꾸준히 마셔봤습니다!결과는...? 🥤 레몬즙 다이어트, 어떻게 했을까?✔️ 준비: 시중에서 파는 100% 레몬즙 (착즙 원액)✔️ 방법: 아침 공복에 따뜻한 물이나 얼음물에 희석해서 1잔✔️ 기간: 3주간 매일 꾸준히!👉 저는 보통 레몬즙 1~2스푼 + 물 200ml 정도 섞어 마셨어요.(레몬즙은 산성이 강하니까 꼭.. 하루종일 앉아있는 직장인 필수템! 지압 슬리퍼? 👣 발이 개운~ 지압 슬리퍼 솔직 후기 안녕하세요~ 웨이비예요 💛혹시 예전에 유행했던 지압 슬리퍼 기억하시나요? 최근에는 지드래곤이 신고나와서 다시 붐이더라구요.다이어트 슬리퍼, 지압 슬리퍼라고 불리면서 집에서도 간단하게 건강관리하는 아이템으로 인기였죠.저도 회사에서 늘 뒷굽 살짝 있는 슬리퍼를 신다가 자세가 점점 안 좋아진 것 같다는 생각이 들어서얼마 전에 쿠팡에서 지압 슬리퍼를 구매했습니다!와, 처음엔 진짜 죽는 줄 알았어요 😂 너무 아팠거든요. 하지만 꾸준히 신다 보니 의외의 효과를 느끼게 되었답니다!🌿 지압 슬리퍼가 뭐예요?지압 슬리퍼는 발바닥에 있는 반사구(反射區, Reflex Zone) 를 자극해서혈액 순환을 촉진하고, 몸 전체 기능을 돕는 원리의 신발이에요.발바닥은 우리 몸의 축소판이.. 내가 요즘 챙겨먹는 영양제 종류와 이유 💛 건강은 습관, 그래서 루틴처럼 챙겨요 🌱안녕하세요~ 웨이비예요 💕예전엔 피곤하면 그냥 “요즘 기운이 없네~” 하고 넘어갔는데, 어느 순간 진짜 몸이 “살려달라”는 얘기처럼 느껴졌어요 😢그때부터 시작한 게 영양제 루틴!오늘은 제가 직접 챙겨 먹고 있는 5가지 영양제와 느낀 변화, 복용 팁까지 싹 정리해드릴게요 ✨💊 1. 비타민 C 🍊✅ 챙기는 이유: 면역력 강화 + 피부 컨디션 업✍️ 느낀 변화: 솔직히 얼굴이 좀 더 생기 있어 보여요.꾸준히 먹으니까 잔잔한 피로감도 덜 느껴졌어요!💡 팁: 수용성 비타민은 몸에 금방 배출되기 때문에 → 아침/저녁 1정씩 나눠 먹는 게 효과적이에요.💊 2. 밀크씨슬 🌙✅ 챙기는 이유: 간 피로 관리 + 숙취 해소✍️ 느낀 변화: 회식 다음날, 예전보다 확.. 비타민 제대로 먹는 법 (시간, 복용법, 궁합) 시간, 복용법, 궁합까지 한 번에 정리! 비타민 200% 활용법 🍋안녕하세요~ 웨이비예요💕요즘엔 비타민 안챙겨먹는 사람들이 없으시죠?저만해도 무려 9개나 먹고있으니까요 ㅋㅋ 근데 먹으면서 가끔 생각이 들어요.“비타민 열심히 먹는데 왜 효과가 없는 것 같지?”“빈속에 먹어도 괜찮은걸까?”“언제 먹어야 흡수가 잘 될까?”비타민은 몸을 챙기는 첫걸음이지만 먹는 방법이 잘못되면 흡수력이 뚝 떨어지거나 오히려 위에 부담이 될 수 있답니다 😱그래서 오늘은 제가 직접 경험한 꿀팁과 함께 비타민 제대로 챙겨 먹는 방법을 한눈에 정리해드릴게요!✅ 1. 비타민은 ‘타이밍’이 제일 중요해요 ⏰비타민 종류복용 시간 추천이유비타민 B군아침 식후에너지 대사 UP! 하루 활동 시작 전 필수 ⚡비타민 C오전 or 오후 식후수용.. 이전 1 2 다음
